Ăn gì buổi tối để giảm cân

Sau một ngày mệt mỏi cơ thể cần bù đắp một lượng năng lượng cần thiết để có thể tái tạo lại nó.Nếu bạn nhịn ăn mà không có thể trạng tốt sẽ khiến bạn hạ đường huyết rất nguy hiểm.Sau đó bạn lại phải bù đắp một lượng calo lớn để cân bằng lại năng lượng.Điều này rất dễ dẫn đến tăng cân.Vậy ăn gì buổi tối để giảm cân?

Vào ban đêm cơ thể chúng ta dần trở nên ít hoạt động hơn do đó cơ thể ít tiêu thụ năng lượng hơn.Nhất là vào giữa đêm cơ thể chúng ta chuyển sang trạng thái nghỉ nên không tiêu thụ năng lượng gì cả.

cach-giam-can-hieu-qua-ma-khong-can-an-kieng-5

Vì vậy buổi tối lý tưởng là nên chia thành 2 bữa.Có thể gây trở ngại cho công việc của bạn 1 chút nhưng điều đó là cần thiết nếu bạn không muốn tăng cân.

Vào khoảng 6-7h tối bạn nên dùng một bữa ăn nhẹ với một mẫu bành mì dài khoảng 10cm,một ít pho mát,món rau củ tươi đi kèm nước sốt ít béo cung cấp cho bạn rất nhiều chất xơ có tác dụng giảm cân rất tốt.

Sau đó khoảng 9h-10h tối bạn lại dùng thêm 1 bữa ăn nhẹ khác nữa với 1 ly sữa,bánh sandwith và 1 trái táo.

giam can buoi toiNgười mẫu Hoàng Hà đẹp quyến rũ trước ống kính

Nên tránh ăn các loại thịt ướp,nướng nhiều chất béo.Đồng thời trước giờ ngủ khoảng 15 phút nên vân động nhẹ để cơ thể thoải mái và tiêu thụ năng lượng thừa.

Ăn gì buổi tối để giảm cân Ăn gì buổi tối để giảm cân
10/10 234 bình chọn